شایع‌ترین آلرژی‌های غذایی و نحوه مقابله با آن‌ها

آلرژی‌های غذایی یکی از مشکلات شایع بهداشتی هستند که می‌توانند برای بسیاری از افراد خطرناک باشند. این آلرژی‌ها زمانی رخ می‌دهند که سیستم ایمنی بدن به برخی از پروتئین‌های موجود در غذا به‌عنوان یک تهدید حمله می‌کند و واکنش‌های شدید ایمنی مانند تورم، خارش، تنفس مشکل یا حتی شوک آنافیلاکتیک را به دنبال دارد. در این مقاله، شایع‌ترین آلرژی‌های غذایی و نحوه مقابله با آن‌ها توضیح داده خواهد شد.

1. آلرژی به شیر (لاکتوز)

آلرژی به شیر به‌ویژه در کودکان شایع است، اما ممکن است در بزرگسالان نیز مشاهده شود. این آلرژی ناشی از پروتئین‌های موجود در شیر، مانند کازئین و آب پنیر است.

علائم آلرژی به شیر:

• خارش یا تورم در ناحیه دهان، زبان یا گلو.
• مشکلات گوارشی مانند درد شکم، اسهال یا استفراغ.
• واکنش‌های پوستی مانند کهیر یا اگزما.
• تنفس دشوار و واکنش‌های شدید (در موارد نادر).

نحوه مقابله:

• اجتناب از مصرف شیر و محصولات لبنی: بهترین راه پیشگیری از آلرژی به شیر، حذف کامل شیر و محصولات آن از رژیم غذایی است.
• استفاده از جایگزین‌های شیر: شیرهای گیاهی مانند شیر بادام، شیر سویا یا شیر برنجی می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند.
• بررسی مواد غذایی: توجه به برچسب‌ها و اطمینان از اینکه مواد غذایی حاوی پروتئین‌های شیر نیستند، ضروری است.

2. آلرژی به تخم‌مرغ

آلرژی به تخم‌مرغ یکی از رایج‌ترین آلرژی‌های غذایی در کودکان است، هرچند که در برخی از بزرگسالان نیز می‌تواند وجود داشته باشد. این آلرژی عمدتاً به‌دلیل پروتئین‌های موجود در سفیده تخم‌مرغ ایجاد می‌شود.

علائم آلرژی به تخم‌مرغ:

• کهیر و جوش‌های پوستی.
• استفراغ، درد شکم و اسهال.
• تورم در گلو یا لب‌ها.
• واکنش‌های تنفسی مانند خس‌خس سینه و تنگی نفس.

نحوه مقابله:

• اجتناب از مصرف تخم‌مرغ: مصرف تخم‌مرغ و هر ماده غذایی حاوی تخم‌مرغ باید متوقف شود.
• استفاده از جایگزین‌های تخم‌مرغ: برای تهیه غذاهایی که نیاز به تخم‌مرغ دارند، می‌توان از جایگزین‌هایی مانند سیب‌زمینی له‌شده، آرد نخود یا پوره سیب استفاده کرد.
• بررسی مواد غذایی بسته‌بندی‌شده: توجه به مواد تشکیل‌دهنده‌ی غذاها و دقت در انتخاب مواد غذایی بدون تخم‌مرغ ضروری است.

3. آلرژی به بادام‌زمینی

آلرژی به بادام‌زمینی یکی از آلرژی‌های شدید و خطرناک است که ممکن است منجر به واکنش‌های شدید آنافیلاکتیک شود.

علائم آلرژی به بادام‌زمینی:

• کهیر و تورم پوست.
• مشکلات تنفسی مانند خس‌خس سینه و تنگی نفس.
• تهوع، استفراغ یا درد شکم.
• واکنش‌های شدید مانند شوک آنافیلاکتیک که نیاز به درمان فوری دارد.

نحوه مقابله:

• اجتناب کامل از بادام‌زمینی: باید از خوردن بادام‌زمینی و هر گونه فرآورده‌ای که ممکن است حاوی آن باشد، پرهیز شود.
• آمادگی برای واکنش‌های آنافیلاکتیک: افراد مبتلا به این آلرژی باید همیشه آدرنالین خودکار (اپی‌پن) همراه داشته باشند.
• دقت در انتخاب غذاها: همیشه برچسب مواد غذایی را بررسی کرده و از وجود بادام‌زمینی و فرآورده‌های آن مطمئن شوید.

4. آلرژی به ماهی و صدف‌داران

آلرژی به ماهی و صدف‌داران، به‌ویژه ماهی‌هایی مانند تن و ماهی سالمون یا صدف‌هایی مانند میگو، از دیگر آلرژی‌های شایع است.

علائم آلرژی به ماهی و صدف‌داران:

• کهیر و جوش‌های پوستی.
• مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ و اسهال.
• تنفس دشوار، خس‌خس سینه و تورم در گلو.
• در برخی موارد، واکنش‌های شدید آنافیلاکتیک.

نحوه مقابله:

• اجتناب از مصرف ماهی و صدف‌داران: از مصرف انواع ماهی‌ها و صدف‌ها پرهیز کنید.
• جایگزین‌های غذایی: برای افرادی که به ماهی آلرژی دارند، می‌توان از منابع پروتئینی دیگر مانند مرغ، گوشت گاو یا حبوبات استفاده کرد.
• احتیاط در رستوران‌ها: همیشه از رستوران‌ها و مکان‌های غذایی بخواهید که غذاها را بدون ماهی یا صدف‌ها تهیه کنند و از تماس با مواد غذایی آلرژی‌زا جلوگیری کنند.

5. آلرژی به گندم و گلوتن (آلرژی به گلوتن)

آلرژی به گندم به‌خصوص در کودکان شایع است و معمولاً به‌دلیل پروتئین‌های موجود در گندم و دیگر غلات مانند جو و چاودار ایجاد می‌شود. بیماری سلیاک (Celiac Disease) نیز یک اختلال خودایمنی است که با مصرف گلوتن، پروتئین موجود در گندم، باعث آسیب به روده می‌شود.

علائم آلرژی به گندم:

• درد شکم، اسهال و استفراغ.
• کهیر، تورم و خارش پوست.
• علائم تنفسی مانند عطسه، آبریزش بینی و تنگی نفس.

نحوه مقابله:

• اجتناب از گندم و گلوتن: غذاهایی که حاوی گندم، جو یا چاودار هستند باید از رژیم غذایی حذف شوند.
• استفاده از غذاهای بدون گلوتن: استفاده از آردهای بدون گلوتن مانند آرد برنج، آرد ذرت یا آرد بادام می‌تواند به‌عنوان جایگزین استفاده شود.
• بررسی مواد غذایی بسته‌بندی‌شده: از آنجا که بسیاری از محصولات فرآوری‌شده ممکن است گلوتن داشته باشند، توجه به برچسب‌ها و مواد تشکیل‌دهنده ضروری است.

6. آلرژی به سویا

آلرژی به سویا عمدتاً در کودکان شایع است، هرچند که در بزرگسالان نیز می‌تواند مشاهده شود.

علائم آلرژی به سویا:

• کهیر و جوش‌های پوستی.
• مشکلات گوارشی مانند درد شکم، استفراغ یا اسهال.
• واکنش‌های تنفسی و تورم در گلو.
• در برخی موارد، واکنش‌های شدید مانند شوک آنافیلاکتیک.

نحوه مقابله:

• اجتناب از مصرف سویا: از محصولات حاوی سویا مانند شیر سویا، توفو و سس سویا پرهیز کنید.
• جایگزین‌های سویا: استفاده از محصولات غیرسویا مانند شیر بادام، شیر برنج یا دیگر نوشیدنی‌های گیاهی می‌تواند گزینه‌های مناسبی باشد.
• بررسی دقیق برچسب‌ها: همیشه مواد غذایی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که حاوی سویا نیستند.

آلرژی‌های غذایی می‌توانند خطرناک و زندگی افراد مبتلا را تحت تأثیر قرار دهند. بهترین روش برای مقابله با این آلرژی‌ها، اجتناب از مصرف مواد غذایی آلرژی‌زا است. همچنین، آگاهی از علائم و آماده‌سازی برای مقابله با واکنش‌های شدید می‌تواند به حفظ سلامت کمک کند. همیشه به برچسب‌های مواد غذایی توجه کنید و در صورت بروز علائم آلرژی، فوراً به پزشک مراجعه کنید.